Podróże, zwłaszcza te długie i wymagające długiego siedzenia, mogą stanowić wyzwanie dla układu krążenia. Długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji, zwłaszcza w samolocie, pociągu czy samochodzie, może prowadzić do problemów, takich jak obrzęki, a w skrajnych przypadkach nawet zakrzepica. Z pomocą przychodzi odzież kompresyjna, która wspiera prawidłowy przepływ krwi i pomaga uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości. Jak więc przygotować się na podróż i zadbać o zdrowie nóg? Artykuł napisany przy współpracy z serwisem dlakompresji.pl.

Dlaczego podróże sprzyjają powstawaniu obrzęków i zakrzepicy?

Podczas długotrwałego siedzenia krążenie krwi w nogach jest ograniczone, co sprzyja gromadzeniu się płynów i powstawaniu obrzęków. Często podróżujący odczuwają nieprzyjemne uczucie ciężkości w nogach, a także zauważają ich opuchnięcie. Zwiększone ryzyko zakrzepicy występuje w wyniku spowolnienia przepływu krwi, co sprzyja tworzeniu się skrzepów, szczególnie w żyłach głębokich. Dla osób ze skłonnością do zakrzepicy lub cierpiących na choroby układu krążenia, nawet krótka podróż może stanowić ryzyko.

Dodatkowe czynniki, takie jak odwodnienie, brak ruchu oraz zmiana ciśnienia powietrza (zwłaszcza w samolocie), mogą również przyczyniać się do problemów z krążeniem. Wysoka temperatura oraz niedostateczna wentylacja mogą nasilać obrzęki, co jest szczególnie uciążliwe podczas podróży.

Jak kompresja pomaga w zapobieganiu problemom z krążeniem podczas podróży?

Odzież kompresyjna, taka jak skarpety, pończochy lub rajstopy, wywiera na kończyny dolne kontrolowany nacisk, który pomaga wspierać krążenie krwi. Nacisk jest najsilniejszy w okolicach kostek i stopniowo maleje ku górze, co wspiera przepływ krwi z nóg w kierunku serca. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko zastoju krwi oraz tworzenia się skrzepów.

Odzież kompresyjna jest zalecana nie tylko dla osób ze schorzeniami układu krążenia, ale także dla osób zdrowych, które odbywają długie podróże. Na rynku dostępne są różne rodzaje kompresji, w zależności od potrzeb i stopnia ucisku. Lekkie skarpety kompresyjne mogą być stosowane profilaktycznie, natomiast mocniejsze modele wymagają wcześniejszej konsultacji z lekarzem, aby dobrać właściwy poziom ucisku.

Praktyczne wskazówki dotyczące stosowania kompresji podczas podróży

• Dobór odpowiedniego stopnia ucisku: Odzież kompresyjna dostępna jest w różnych poziomach ucisku, mierzonego w milimetrach słupa rtęci (mmHg). Dla zdrowych osób, które chcą zapobiec obrzękom, wystarczająca jest kompresja na poziomie 15-20 mmHg. Osoby z problemami zdrowotnymi, takimi jak zakrzepica, powinny skonsultować się z lekarzem, aby ustalić odpowiedni poziom ucisku, często wynoszący powyżej 20 mmHg.
• Ćwiczenia i ruch: Nawet jeśli nie możesz wstać, staraj się regularnie ruszać nogami. Wykonywanie prostych ćwiczeń, takich jak unoszenie pięt i palców, kręcenie stopami, czy napinanie mięśni łydek, pomaga w utrzymaniu prawidłowego przepływu krwi. Podczas przerwy w podróży warto wstać i przespacerować się, aby rozruszać ciało. W samolocie można spróbować ćwiczeń na siedząco lub, jeśli to możliwe, przejść się po kabinie.
• Nawadnianie: Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest kluczowe podczas długich podróży. Odwodnienie może spowolnić przepływ krwi i zwiększyć ryzyko zakrzepicy. Staraj się regularnie pić wodę i unikaj nadmiaru kawy oraz alkoholu, które mogą prowadzić do odwodnienia. Pamiętaj, że suche powietrze w samolocie sprzyja utracie wody, dlatego warto pić częściej niż zwykle.
• Unikaj ciasnych ubrań: Podczas podróży wybieraj luźną i przewiewną odzież, która nie uciska nóg ani talii. Zbyt ciasne ubrania mogą utrudniać krążenie i nasilać obrzęki. Kompresja powinna pochodzić jedynie z dedykowanej odzieży kompresyjnej, a nie z ciasnych elementów garderoby.
• Wsparcie farmakologiczne: W przypadku osób z podwyższonym ryzykiem zakrzepicy lekarz może zalecić stosowanie leków przeciwzakrzepowych. Są one dostępne w postaci tabletek lub zastrzyków i mogą pomóc w zapobieganiu powstawaniu skrzepów podczas podróży. Pamiętaj jednak, aby zawsze stosować się do zaleceń specjalisty.

Kompresja i odpowiednia profilaktyka mogą znacznie zwiększyć komfort podróży i ochronić przed potencjalnie groźnymi powikłaniami. Warto przed podróżą zasięgnąć porady specjalisty, aby dobrać właściwe rozwiązania dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb.